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高中生調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的方法
| [日期：2023-04-10] | 作者：學(xué)生發(fā)展中心 次瀏覽 | [字體：大 中 小] |
一、高中生調(diào)節(jié)心理的方法
學(xué)生的心理大都比較敏感，了解高中生調(diào)節(jié)心理失衡的方法，有助于同學(xué)們調(diào)節(jié)自身心理，健康生活、快樂學(xué)習(xí)!下面是小編為您整理的關(guān)于高中生調(diào)節(jié)心理的方法，希望對(duì)你有所幫助。
學(xué)生的心理，像春天的原野，應(yīng)當(dāng)是陽(yáng)光明媚，然而現(xiàn)實(shí)生活中，卻常有些人心里籠罩著沉重的陰影，或抑郁孤獨(dú)，或嫉妒猜疑，或喜怒無常，或無端恐懼，或顧慮重重……人們將這種狀況稱為心理陰影，或叫心理失衡，它對(duì)人們的生活是有害的。目前發(fā)現(xiàn)心理失衡主要有以下幾種表現(xiàn)：
灰色心理：“灰色心理”一詞源于美國(guó)。美國(guó)社會(huì)醫(yī)學(xué)專家經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人到中年常會(huì)出現(xiàn)消沉頹廢、郁悶不樂、焦慮煩躁等不良心理狀態(tài)，這種心理狀態(tài)被稱為“灰色心理”。中年人為什么會(huì)患灰色心理疾病呢?究其原因是由于中年人在生理上已由旺盛期進(jìn)入緩慢衰退期，并開始感受到現(xiàn)代生活、工作的快節(jié)奏，在“內(nèi)憂外患”的沖擊下，心理開始出現(xiàn)偏差。
抑郁癥：有資料表明，抑郁癥是造成全球精神疾患的主要原因之一。在20歲以上的成年人中，抑郁癥患者正以每年11.3%的速度增長(zhǎng)，全球現(xiàn)有1%的人遭受此病折磨。在我國(guó)隨著生活節(jié)奏的日益加快，人們固有的生活秩序被打亂。抑郁癥日益增多。
情緒饑餓：情緒饑餓與否與人的生活狀況有很大關(guān)系。清貧者由于整日為油鹽操勞，思想有所寄托，不致缺少情緒體驗(yàn)。情緒饑餓常產(chǎn)生在生活富足、閑散舒適、無所追求的人群之中，他們長(zhǎng)期無所事事，精神毫無寄托，缺乏親情安慰，常處于情緒起伏的不健康狀態(tài)，久之則心情抑郁，疾病纏身。
信息膨脹：社會(huì)發(fā)展至今已進(jìn)入了一個(gè)“信息爆炸”的信息社會(huì)，信息量的增加，使人精神負(fù)擔(dān)加重，心理障礙加大。對(duì)現(xiàn)代信息如果超過了心理的承受能力，就容易造成大腦中樞神經(jīng)功能的紊亂，發(fā)生現(xiàn)代信息膨脹綜合征。
造成人們心理失衡有許多原因，社會(huì)變遷過快、生活方式日益更新、生活觀念的更新、家庭觀念淡薄等，都會(huì)使人們走進(jìn)失落的世界。現(xiàn)代人的心理失衡是一種不健康狀態(tài)，已經(jīng)成為一種嚴(yán)重的社會(huì)問題。因此，我們必須設(shè)法擺脫心理失衡使思維正常運(yùn)作，走出心靈的誤區(qū)。
加強(qiáng)修養(yǎng)，遇事泰然處之。人的生命由旺盛走向衰老直至消亡，是人類不能抗拒的自然規(guī)律。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成樂觀、豁達(dá)的個(gè)性，平靜地接受生理上出現(xiàn)的種種變化，并隨之調(diào)整自己的生活和工作節(jié)奏，主動(dòng)地避免因生理變化而對(duì)心理造成的沖擊。
合理安排生活，培養(yǎng)多種興趣。適度緊張有序的工作可以避免心理滋生失落感，令生活更加充實(shí)，從而改善人的情緒和抑郁心理，同時(shí)還要培養(yǎng)多種興趣。愛好廣泛者總覺得時(shí)間不夠用，生活豐富多彩就能驅(qū)散不健康情緒，并可增強(qiáng)生命的活力，令人生更有意義。
盡力尋找情緒體驗(yàn)的機(jī)會(huì)。一是多想想你所從事的事業(yè)，時(shí)時(shí)不忘創(chuàng)新，做出新的成績(jī)，躍上新的臺(tái)階;二是要關(guān)心他人，與親朋好友、同事同甘共苦，無論悲歡離合，都是心靈的撼動(dòng);三是多參加公益活動(dòng)，為子孫后代造福。最好是有一門愛好，無論唱歌彈琴、寫作繪畫，集郵藏幣，都會(huì)使你進(jìn)入一種新的境界，在你的愛好之中尋找樂趣。保持心情寧?kù)o。
面對(duì)大量的信息，保持心情寧?kù)o，學(xué)會(huì)吸收現(xiàn)代科學(xué)信息，提高應(yīng)變能力，將眾多信息予以分類歸納、綜合判斷、分析研究，使其條理化。這樣就可避免信息飽脹感和互相干擾感，適當(dāng)變換環(huán)境。
人在一個(gè)過于安逸的環(huán)境里反而容易誘發(fā)心理失衡。而新的環(huán)境，接受挑戰(zhàn)性的工作、生活，可以激發(fā)人的潛能與活力。亦可變換環(huán)境進(jìn)而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。
(2)學(xué)習(xí)的興趣。濃厚的學(xué)習(xí)興趣與效率有密切關(guān)系，可以從好奇心和求知欲中激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。如物理的實(shí)驗(yàn)，化學(xué)的變化等，容易引起人的好奇和求知;培養(yǎng)對(duì)各門功課的興趣。往往是刻苦學(xué)習(xí)后，才發(fā)現(xiàn)知識(shí)的奧秘和用途，才提高學(xué)習(xí)成績(jī)，所以一定要鉆進(jìn)“書?！比?把知識(shí)應(yīng)用于實(shí)踐，激發(fā)興趣，用自己所學(xué)的知識(shí)分析解決出問題時(shí)，那種成功感易激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。
(3)學(xué)習(xí)的情感、意志和態(tài)度。將積極的情感同學(xué)習(xí)聯(lián)系起來，防止消極情緒的滋生，可以促進(jìn)學(xué)習(xí)。善于控制自己，是學(xué)習(xí)意志力培養(yǎng)的關(guān)鍵?？刂坪图s束自己的行動(dòng)，控制不需要的想法和情緒，可以使思想集中到學(xué)習(xí)上來，這點(diǎn)是尤為重要的。
三、高中生如何調(diào)節(jié)心理壓力
多到空氣新鮮的地方走走?？諝庑迈r的地方給人一種舒服的感覺，一到那里就會(huì)覺得心情舒暢，讓人有一種清新的感覺。對(duì)于高中生來說多到那種地方走走，可以舒緩自己的心情。
自我調(diào)節(jié)。繁重的功課壓力，需要自己的合理安排，只要學(xué)會(huì)安排時(shí)間，那么就不會(huì)感到那么的緊張而忙碌。
和朋友多聊聊天。不是說高中生只能學(xué)習(xí)，而要放棄社交活動(dòng)，其實(shí)適當(dāng)?shù)纳缃换顒?dòng)可以讓自己的心理得到調(diào)節(jié)。
要想到上大學(xué)雖然是路，但卻不是唯一的出路，考上自然好，但是考不上也不是人生的終點(diǎn)。這樣想心里就會(huì)放松，學(xué)習(xí)就會(huì)得到良性循環(huán)。
三十六行行行出狀元。學(xué)習(xí)是無止境的，不是只要課本上的知識(shí)重要，課外的知識(shí)也很重要，要想步入社會(huì)，當(dāng)然需要一門專業(yè)的技能，而得到一門專業(yè)的技能并不是只有大學(xué)可以學(xué)到。
如果你能想得開，你的心理素質(zhì)就會(huì)提高，那么你就會(huì)放松心情，這樣反而對(duì)自己的學(xué)習(xí)有所幫助。
高中生嫉妒心理調(diào)節(jié)首要的是認(rèn)清嫉妒的根源，高中生有不服輸?shù)木袷呛檬?，但事事樣樣不服輸，卻是不可能的。人有所長(zhǎng)必有所短。高中生嫉妒的結(jié)果往往是損害別人，貽誤自己。
高中生嫉妒心理調(diào)節(jié)二
有嫉妒心理的高中生，應(yīng)該把這種心理轉(zhuǎn)化成競(jìng)爭(zhēng)的動(dòng)力，并通過競(jìng)爭(zhēng)來提高自己各方面的能力，通過自己的不斷努力來超越對(duì)方，久而久之，高中生就避免了嫉妒心理產(chǎn)生的消極影響。
高中生嫉妒心理調(diào)節(jié)三
俗話說宰相肚里能撐船，忍一時(shí)風(fēng)平浪盡退一步海闊天空，高中生不能因?yàn)樽约河兴潭ε聞e人超過自己，而產(chǎn)生嫉妒心理，這樣既不利人也不利己。高中生在嫉妒別人時(shí)，總是注意到別人的優(yōu)點(diǎn)，其實(shí)每一個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)，要善于發(fā)現(xiàn)。
高中生嫉妒心理調(diào)節(jié)四
高中的要自己反思，找到嫉妒心理的根源，并下功夫克服，做到全面提高自己。這樣，不僅在學(xué)習(xí)上，同時(shí)在道德和心理上都會(huì)有所提高。爭(zhēng)強(qiáng)好勝有利也有弊，高中生要把握好。
學(xué)生的心理大都比較敏感，了解高中生調(diào)節(jié)心理失衡的方法，有助于同學(xué)們調(diào)節(jié)自身心理，健康生活、快樂學(xué)習(xí)!下面是小編為您整理的關(guān)于高中生調(diào)節(jié)心理的方法，希望對(duì)你有所幫助。
學(xué)生的心理，像春天的原野，應(yīng)當(dāng)是陽(yáng)光明媚，然而現(xiàn)實(shí)生活中，卻常有些人心里籠罩著沉重的陰影，或抑郁孤獨(dú)，或嫉妒猜疑，或喜怒無常，或無端恐懼，或顧慮重重……人們將這種狀況稱為心理陰影，或叫心理失衡，它對(duì)人們的生活是有害的。目前發(fā)現(xiàn)心理失衡主要有以下幾種表現(xiàn)：
灰色心理：“灰色心理”一詞源于美國(guó)。美國(guó)社會(huì)醫(yī)學(xué)專家經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人到中年常會(huì)出現(xiàn)消沉頹廢、郁悶不樂、焦慮煩躁等不良心理狀態(tài)，這種心理狀態(tài)被稱為“灰色心理”。中年人為什么會(huì)患灰色心理疾病呢?究其原因是由于中年人在生理上已由旺盛期進(jìn)入緩慢衰退期，并開始感受到現(xiàn)代生活、工作的快節(jié)奏，在“內(nèi)憂外患”的沖擊下，心理開始出現(xiàn)偏差。
抑郁癥：有資料表明，抑郁癥是造成全球精神疾患的主要原因之一。在20歲以上的成年人中，抑郁癥患者正以每年11.3%的速度增長(zhǎng)，全球現(xiàn)有1%的人遭受此病折磨。在我國(guó)隨著生活節(jié)奏的日益加快，人們固有的生活秩序被打亂。抑郁癥日益增多。
情緒饑餓：情緒饑餓與否與人的生活狀況有很大關(guān)系。清貧者由于整日為油鹽操勞，思想有所寄托，不致缺少情緒體驗(yàn)。情緒饑餓常產(chǎn)生在生活富足、閑散舒適、無所追求的人群之中，他們長(zhǎng)期無所事事，精神毫無寄托，缺乏親情安慰，常處于情緒起伏的不健康狀態(tài)，久之則心情抑郁，疾病纏身。
信息膨脹：社會(huì)發(fā)展至今已進(jìn)入了一個(gè)“信息爆炸”的信息社會(huì)，信息量的增加，使人精神負(fù)擔(dān)加重，心理障礙加大。對(duì)現(xiàn)代信息如果超過了心理的承受能力，就容易造成大腦中樞神經(jīng)功能的紊亂，發(fā)生現(xiàn)代信息膨脹綜合征。
造成人們心理失衡有許多原因，社會(huì)變遷過快、生活方式日益更新、生活觀念的更新、家庭觀念淡薄等，都會(huì)使人們走進(jìn)失落的世界。現(xiàn)代人的心理失衡是一種不健康狀態(tài)，已經(jīng)成為一種嚴(yán)重的社會(huì)問題。因此，我們必須設(shè)法擺脫心理失衡使思維正常運(yùn)作，走出心靈的誤區(qū)。
加強(qiáng)修養(yǎng)，遇事泰然處之。人的生命由旺盛走向衰老直至消亡，是人類不能抗拒的自然規(guī)律。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成樂觀、豁達(dá)的個(gè)性，平靜地接受生理上出現(xiàn)的種種變化，并隨之調(diào)整自己的生活和工作節(jié)奏，主動(dòng)地避免因生理變化而對(duì)心理造成的沖擊。
合理安排生活，培養(yǎng)多種興趣。適度緊張有序的工作可以避免心理滋生失落感，令生活更加充實(shí)，從而改善人的情緒和抑郁心理，同時(shí)還要培養(yǎng)多種興趣。愛好廣泛者總覺得時(shí)間不夠用，生活豐富多彩就能驅(qū)散不健康情緒，并可增強(qiáng)生命的活力，令人生更有意義。
盡力尋找情緒體驗(yàn)的機(jī)會(huì)。一是多想想你所從事的事業(yè)，時(shí)時(shí)不忘創(chuàng)新，做出新的成績(jī)，躍上新的臺(tái)階;二是要關(guān)心他人，與親朋好友、同事同甘共苦，無論悲歡離合，都是心靈的撼動(dòng);三是多參加公益活動(dòng)，為子孫后代造福。最好是有一門愛好，無論唱歌彈琴、寫作繪畫，集郵藏幣，都會(huì)使你進(jìn)入一種新的境界，在你的愛好之中尋找樂趣。保持心情寧?kù)o。
面對(duì)大量的信息，保持心情寧?kù)o，學(xué)會(huì)吸收現(xiàn)代科學(xué)信息，提高應(yīng)變能力，將眾多信息予以分類歸納、綜合判斷、分析研究，使其條理化。這樣就可避免信息飽脹感和互相干擾感，適當(dāng)變換環(huán)境。
人在一個(gè)過于安逸的環(huán)境里反而容易誘發(fā)心理失衡。而新的環(huán)境，接受挑戰(zhàn)性的工作、生活，可以激發(fā)人的潛能與活力。亦可變換環(huán)境進(jìn)而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。
二、高中生提高學(xué)習(xí)心理素質(zhì)的方法
(1)學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)。學(xué)習(xí)需要?jiǎng)訖C(jī)。由于學(xué)生的個(gè)人需要而產(chǎn)生的學(xué)習(xí)內(nèi)驅(qū)力很重要。有人有旺盛的求知欲，對(duì)學(xué)習(xí)有濃厚的興趣，正是如此，如升學(xué)、就業(yè)、興趣、愛好、榮譽(yù)、地位、求知欲、事業(yè)、前途等都是。我們要努力強(qiáng)化學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)，如樹立遠(yuǎn)大理想;參加各種競(jìng)賽，挑戰(zhàn)強(qiáng)者，激起學(xué)習(xí)欲望;看到自己學(xué)習(xí)成果而受鼓勵(lì)，從而增強(qiáng)自信，經(jīng)受挫折，要有不甘失敗和屈辱的精神。(2)學(xué)習(xí)的興趣。濃厚的學(xué)習(xí)興趣與效率有密切關(guān)系，可以從好奇心和求知欲中激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。如物理的實(shí)驗(yàn)，化學(xué)的變化等，容易引起人的好奇和求知;培養(yǎng)對(duì)各門功課的興趣。往往是刻苦學(xué)習(xí)后，才發(fā)現(xiàn)知識(shí)的奧秘和用途，才提高學(xué)習(xí)成績(jī)，所以一定要鉆進(jìn)“書?！比?把知識(shí)應(yīng)用于實(shí)踐，激發(fā)興趣，用自己所學(xué)的知識(shí)分析解決出問題時(shí)，那種成功感易激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。
(3)學(xué)習(xí)的情感、意志和態(tài)度。將積極的情感同學(xué)習(xí)聯(lián)系起來，防止消極情緒的滋生，可以促進(jìn)學(xué)習(xí)。善于控制自己，是學(xué)習(xí)意志力培養(yǎng)的關(guān)鍵?？刂坪图s束自己的行動(dòng)，控制不需要的想法和情緒，可以使思想集中到學(xué)習(xí)上來，這點(diǎn)是尤為重要的。
三、高中生如何調(diào)節(jié)心理壓力
多到空氣新鮮的地方走走?？諝庑迈r的地方給人一種舒服的感覺，一到那里就會(huì)覺得心情舒暢，讓人有一種清新的感覺。對(duì)于高中生來說多到那種地方走走，可以舒緩自己的心情。
自我調(diào)節(jié)。繁重的功課壓力，需要自己的合理安排，只要學(xué)會(huì)安排時(shí)間，那么就不會(huì)感到那么的緊張而忙碌。
和朋友多聊聊天。不是說高中生只能學(xué)習(xí)，而要放棄社交活動(dòng)，其實(shí)適當(dāng)?shù)纳缃换顒?dòng)可以讓自己的心理得到調(diào)節(jié)。
要想到上大學(xué)雖然是路，但卻不是唯一的出路，考上自然好，但是考不上也不是人生的終點(diǎn)。這樣想心里就會(huì)放松，學(xué)習(xí)就會(huì)得到良性循環(huán)。
三十六行行行出狀元。學(xué)習(xí)是無止境的，不是只要課本上的知識(shí)重要，課外的知識(shí)也很重要，要想步入社會(huì)，當(dāng)然需要一門專業(yè)的技能，而得到一門專業(yè)的技能并不是只有大學(xué)可以學(xué)到。
如果你能想得開，你的心理素質(zhì)就會(huì)提高，那么你就會(huì)放松心情，這樣反而對(duì)自己的學(xué)習(xí)有所幫助。
四、高中生如何調(diào)節(jié)嫉妒心理
高中生嫉妒心理調(diào)節(jié)一高中生嫉妒心理調(diào)節(jié)首要的是認(rèn)清嫉妒的根源，高中生有不服輸?shù)木袷呛檬?，但事事樣樣不服輸，卻是不可能的。人有所長(zhǎng)必有所短。高中生嫉妒的結(jié)果往往是損害別人，貽誤自己。
高中生嫉妒心理調(diào)節(jié)二
有嫉妒心理的高中生，應(yīng)該把這種心理轉(zhuǎn)化成競(jìng)爭(zhēng)的動(dòng)力，并通過競(jìng)爭(zhēng)來提高自己各方面的能力，通過自己的不斷努力來超越對(duì)方，久而久之，高中生就避免了嫉妒心理產(chǎn)生的消極影響。
高中生嫉妒心理調(diào)節(jié)三
俗話說宰相肚里能撐船，忍一時(shí)風(fēng)平浪盡退一步海闊天空，高中生不能因?yàn)樽约河兴潭ε聞e人超過自己，而產(chǎn)生嫉妒心理，這樣既不利人也不利己。高中生在嫉妒別人時(shí)，總是注意到別人的優(yōu)點(diǎn)，其實(shí)每一個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)，要善于發(fā)現(xiàn)。
高中生嫉妒心理調(diào)節(jié)四
高中的要自己反思，找到嫉妒心理的根源，并下功夫克服，做到全面提高自己。這樣，不僅在學(xué)習(xí)上，同時(shí)在道德和心理上都會(huì)有所提高。爭(zhēng)強(qiáng)好勝有利也有弊，高中生要把握好。
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